什么食物可以改善肠道菌群

　　蔬菜，水果，发酵食品，茶，红酒，酸奶制品等

　　1、肠道菌群水平的维护，主要是看益生菌的数量，保持益生菌数量的增长，一定要多吃能够促进益生菌生长的食材。苹果，香蕉，韭菜，丝瓜，芹菜，香蕉和樱桃等，豆类比如绿豆、大豆、黄豆，有助于维持肠道菌群的平衡。

　　2、富含膳食纤维的水果和蔬菜是益生元的来源，有助于增加肠道中大量的有益菌。还可以直接补充水苏糖，也是肠道益生菌的口粮和营养来源，对增加胃肠道有益菌非常有益。

　　调理肠道内菌群水平，可以直接补充益生菌或者食用益生元类，是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。