吃膳食纤维肚子胀气

　　正常反应

　　1、膳食纤维里面包含很多不可溶膳食纤维，大量不易消化的膳食纤维，有利于肠道蠕动，能促进消化，同时也会导致产气。也跟自身肠胃功能有关，比如吃韭菜，红薯，土豆，杂粮或者五谷等，增加了消化负担，肠胃动力差的就会产生胀气。如果是水溶性膳食纤维，也会促进肠道内容物的排出气体排出。

　　2、膳食纤维容易被肠道细菌发酵，在服用初期也是调节肠道内菌群的一个过程。坚持服用5到7天，等菌群逐渐调节过来，胀气的情况也会逐渐好转至环境。

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