干肠吃什么好得快 大便难排干肠子吃什么缓解

　　今天咱们说的干肠是一种肠道问题的表现，不是平时吃的干肠，千万别整岔了。干肠是咱们通俗的形容，肠道内比较干燥，不利于大便的及时推送，在肠道内停留时间过长，恶性循环下会让很人非常的困扰。不调理干肠的症状，也容易影响生活质量，今天我们就来分享干肠吃什么好得快，大便难排干肠子吃什么缓解?

　　干肠通常表现就是便秘，大便干燥难下，可能会导致肛裂痔疮等肛周问题的发生，先要注意调整饮食结构。大多数于平时摄入食物有关，比如运动量少，吃的过于精细，肉类多蔬果少等。干肠的朋友，一定要增加饮水量，需要大量的蔬菜水果等膳食纤维来推送大便。

　　干肠吃什么好得快：先要避免辛辣刺激性食物，生冷硬的食物，增加粗粮谷物类的摄入，还要有充足的水分来帮助滋润肠道和帮助粗纤维类的去推送大便加快代谢。干肠的朋友也要注意肠道菌群的平衡，日常饮用酸奶或者含益生菌的饮料，也可以增加益生元类来给肠道内有益菌补充食粮，比如奘灵水苏糖就很不错，持续规律给益生菌提供营养源，才能好排便人轻松，为品质生活注入新的活力。

　　大便难排干肠子吃什么缓解?推荐韭菜，芹菜，猪血，豆芽，苹果，香蕉，火龙果等粗纤维食物，也可以配合按摩腹部来促进肠道蠕动。还要注意增加运动量，饭后可以散步慢跑等运动，定时到厕所培养便意养成规律的排便意识。不建议干肠用泻药类的来通便，还是从饮食，生活习惯等来安全解决大便难排干肠子的问题。