坐月子便秘吃什么 月子里排便不畅吃这些

　　刚刚生完宝宝的妈妈们，除了一身的疼痛和虚弱，有的都来不及享受当上妈妈的喜悦，就被月子里身体的各种不舒服被折磨。月子便秘就是比较常见的问题，大家都知道女人要做好月子才能以后有个好身体不落下病根。今天我们就来分享坐月子便秘吃什么，月子里排便不畅吃这些。

　　月子便秘的发生也是有原因的，特别是剖腹产的妈妈们，卧床休息一段时间，及时身体比较虚，出汗多补水不及时或者吃的油腻高热量。肠道就比平时要蠕动的慢，很容易引发便秘。

　　坐月子便秘吃什么：全天分阶段养成规律的补水。早上空腹的时候加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，补充肠道内的益生菌数量，让有益菌群帮助你干活去促进肠道蠕动了，养成习惯就能规律排便了。早餐可以喝一杯五谷杂粮糊，小米，大豆，藜麦，红豆，大米等用破壁机打碎，主食可以吃点地瓜，山药，杂粮馒头。蔬菜类的，韭菜，芹菜，白菜，绿色叶子菜，做汤或者清炒，都可以帮助肠道肠道蠕动，推送大便。

　　月子里排便不畅吃这些：水果可以吃，吃一些高纤维多维生素C和果胶的水果，香蕉，柑橘类，猕猴桃和苹果，怕凉用热水温温再吃，打成全果汁加热后喝下去也可以。每日补充酸奶或者添加了益生菌株的饮品，直接每日饮食加入奘灵水苏糖，喂饱有益菌，排便好人健康，为品质生活注入新的活力。