怀孕吃什么不便秘? 孕期便秘吃这些通便快

 　　怀孕期间遇上便秘，太常见了，有的准妈妈就急的够呛，各种秘方偏方到处搜罗回来赶紧试试看。其实也不必惊慌，怀孕便秘的几率很大的，跟平时的饮食结构和特殊孕期情况是有关的。平常心对待，也很容易就解决了，今天我们来分享怀孕吃什么不便秘?孕期便秘吃这些通便快。

　　怀孕后便秘的原因是多方面的，比如有的害怕多运动不好，每天很少运动，多卧床，吃各类七七八八的补品，还有多吃动物性脂肪等，加上紧张和孕后焦虑，胎儿慢慢增大后也会压迫肠道等器官，造成便秘的几率就比常人要高很多。怀孕后调理原则：肉菜要均衡，每天多运动，晚上早休息，保持好心情。

　　怀孕吃什么不便秘：首先就要多食各种粗纤维的蔬菜蔬菜，避免油腻的辛辣重口味的食物。其中维生素C含量高的食物里面富含果胶和有机酸等帮助分解脂肪类，促进肠胃蠕动来推送大便。比如西红柿，草莓，柑橘类，玉米粒，土豆，黄豆类，帮助补充蛋白质和丰富的膳食纤维。

　　温馨提醒，孕期便秘肠道环境更要维护，肠道内菌群失衡的情况下肠蠕动就会变慢，平时酸奶可以多喝，早晚喝水的时候加入一袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，记住：有益菌棒棒，孕期每天排便就顺畅。