女孩经常便秘吃什么好 女孩便秘应多吃什么

 　　便秘是不是很难受，谁便秘过谁知道，反正滋味是不舒服的。从性别比例来看，好像就是女性便秘较男性便秘会多一些。该不是女孩子更爱吃零食或者吃甜食油腻的更多一些吧，今天我们就来分享女孩经常便秘吃什么好，女性便秘应多吃什么?

　　说到女孩便秘的原因，上面忽略了一点，就是很多女孩子是为了苗条节食导致的。不吃主食或者少吃面米类的食物，还有的只吃菜和水果，但是同样的拉不出来，怎么回事呢?食量少对不能形成足够的刺激，还有就是肠道太缺油水了，光有纤维素，不给油，不润滑食物也走不动不能顺利下行的。

　　所以，女孩子便秘了，咱也的按时吃饭，合理搭配饮食比例，稍微的来点油脂，脂肪，特别是含脂肪酸的食物，才能有足够的动力促进肠道蠕动来排便。

　　燕麦片，酸奶，发酵类食物，多吃新鲜水果(香蕉，苹果，猕猴桃，火龙果，柑橘类)蔬菜(芹菜，大白菜，绿色叶子菜)的同时，早晚来点奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。