么食物好？
肠道菌群失调是指肠道内的微生物群落失去了平衡，如果不及时调理，会导致多种健康问题。以下是一些可以帮助调理肠道菌群的食物：
1. 发酵食品：酸奶、酸菜、酱油、味噌、红曲米等。
2. 纤维素丰富的食物：蔬菜、水果、全谷类、坚果等。
3. 高抗氧化物含量的食品：蓝莓、石榴、草莓、杏、蔓越莓、洋葱等。
4. 含益生菌的食物：酸奶、酸牛奶、酪梨、香蕉、洋葱、大蒜等。
5. 可消化的蛋白质：鸡肉、鱼、豆类、蛋类等。
6. 饮用足够的水：保持身体水分充足，有助于维持肠道环境的稳定。
平衡饮食，多吃富含膳食纤维和益生菌的食物，有助于调理肠道菌群，维护健康。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
