蚕豆和米饭的糖分含量是不同的，具体取决于其品种、种植、烹饪方式等因素。米饭的糖分含量较高，因为米饭是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物会被分解为葡萄糖，增加血糖水平。蚕豆的糖分含量比米饭低一些，但蚕豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以延缓血糖上升，有助于控制血糖。建议搭配合理食用，以维持健康的饮食平衡。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
