糯米和大米糖分的高低取决于具体的品种和处理方式。糯米相对于大米糖分要高一些。糯米的糖分主要来自于淀粉的分解产物，相比之下，大米的糖分相对较低。这个差异并不是很大，糯米和大米都属于高碳水化合物食物，所以在控制血糖和体重方面还是需要适量摄入。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
