红薯的糖分较高。红薯中含有较高的淀粉和糖分，而米饭则主要是碳水化合物，其中糖分较低。相比之下，红薯中的糖分更高。具体的糖分含量仍然会因品种、种植地区、烹饪方式等因素有所差异。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
