以下是一份空心菜凉拌的食谱:
所需材料:
- 空心菜 250 克
- 蒜末 1 汤匙
- 生姜末 1 汤匙
- 青椒 1 个
- 红椒 1 个
- 食用油 2 汤匙
- 盐 适量
- 糖 1 汤匙
- 醋 3 汤匙
步骤:
1. 将空心菜洗净,切成 3 厘米长的段,青红椒切成小块备用。
2. 热锅冷油,将蒜末、生姜末炒香,放入空心菜,快速翻炒,加入盐和少量水,焯烫至断生即可。
3. 把空心菜放入大碗中,倒入醋、糖拌匀,放凉备用。
4. 热锅再倒入 2 汤匙油,放入青红椒块,翻炒至香糯,倒在凉拌的空心菜上即可。
提示:
- 空心菜一定要焯烫过,否则口感会生涩。
- 青红椒可以根据个人口味来选择。
- 可以在凉拌之前放入冰箱中冷却一段时间,口感更好。
空心菜是根茎类的蔬菜,里面的粗纤维含量较多,如果是肠胃功能不好的情况下,吃空心菜会促进肠道蠕动的频率加快,没有来及消化的空心菜就拉出去了。