1. 休息：合理的休息和睡眠对于调节心情非常重要，可以减少焦虑和压力。建议每天保证7-8个小时的睡眠，适当进行放松休息。
2. 运动：适当的运动可以缓解压力和焦虑，增强身体的免疫力。可以进行散步、跑步、瑜伽等运动。
3. 放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解心情紧张。
4. 可视化：通过想象自己在一个安静、平静的环境中，如海滩、森林、花园等，来调整自己的心情。
5. 社交：与朋友、家人、同事等进行交流，可以减轻心理压力。
6. 热爱生活：培养一些兴趣爱好，从事自己喜欢的事情，让自己感到快乐和满足。
7. 寻求帮助：如果心情持续紧张，可以寻求专业心理咨询帮助，如心理治疗、药物治疗等。
先别慌，糜烂性胃炎和胃溃疡还真不是一种病，好像糜烂这两个字更吓人一些，其实，糜烂性胃炎比胃溃疡要轻，形成溃疡性的更严重。停用那些伤害胃黏膜的药物，戒烟戒酒戒浓茶，不吃刺激食物，避免腌制食物和高盐分高糖分的食物，定时定量，少吃多餐。
