健身人适合喝黑咖啡或者低咖啡因咖啡。黑咖啡没有添加糖和奶制品，低咖啡因咖啡则含有较少的咖啡因。这些类型的咖啡有以下的好处：
1. 提供能量：咖啡因可以增加警觉性和注意力，帮助提供额外的能量，从而增加训练时的耐力和表现。
2. 增加代谢：咖啡因可以提高新陈代谢率，帮助身体更有效地燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。
3. 增强肌肉收缩：咖啡因可以增强神经肌肉连接，提高肌肉收缩力度和反应速度。
4. 减少肌肉疼痛：研究表明，适量的咖啡因摄入可以减少运动后的肌肉疼痛感。
5. 改善心理状态：适量的咖啡因摄入可以提升心情，减少疲劳感和压力，从而提高训练的效果。
对于某些人群（如咖啡因过敏者、心脏病患者、yun妇等），应避免过量摄入咖啡因。建议在训练前30分钟至1小时内饮用咖啡，以确保咖啡因在训练时发挥z佳效果。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
