消化不好时，可以选择一些容易消化的蔬菜和水果，如下所示：
1. 蔬菜：南瓜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、土豆、菠菜等都是比较容易消化的蔬菜。
2. 水果：香蕉、柚子、苹果、橙子、西瓜等是较容易消化的水果。
还可以选择煮熟或蒸煮的食材，少食用油炸、油腻或辛辣食物，避免过量食用纤维素含量高的食物，以减轻消化负担。根据个人情况，如肠胃不适或消化问题严重，建议咨询医生或营养师的意见。
