便秘吃膳食纤维粉多久管用

　　不是泻剂，不能立竿见影，建议持续服用体验

　　1、因为便秘的情况各有不同，顽固便秘有的之前用过泻药，肠道动力已经被严重透支了。再通过膳食纤维调理不会有泻药的快速起效。排便见效的速度因人而异，快的话也有当天见效的，有便意感。多数可能会三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便的变化。

　　2、膳食纤维不能被我们消化吸收，可以帮助促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，软化粪便，促进其排泄。有许多日常食物成分，如火龙果，香蕉，芹菜和豆角等富含膳食纤维可以帮助通便，建议服用膳食纤维帮助排便时配合多喝水。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。