膳食纤维吃了多久再吃饭

　　没有严格的规定

　　1、正常的情况下，膳食纤维是饭前，随餐，饭后都可以吃。胃肠功能不是很好，或者有炎症、溃疡的情况下，不建议空腹吃膳食纤维。想增加饱腹感，减少其他主食的摄入，饭前吃膳食纤维是可以的。餐后食用膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，加速消化。

　　2、膳食纤维是肠道中的过客，不会停留过多或被人体吸收利用，从而促进肠道排空。吃饭时吃膳食纤维可以帮助降低血糖的上升速度，吸收胆汁酸和脂肪。

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