如果你的大便干燥，可以尝试以下几种茶饮：
1. 绿茶：绿茶含有丰富的咖啡因和茶多酚，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 苦荞茶：苦荞茶富含膳食纤维和维生素，可以增加肠道的湿润度，缓解便秘。
3. 芦荟茶：芦荟茶可以刺激肠道蠕动，增加肠道蠕动频率，有助于排便。
4. 决明子茶：决明子茶具有润肠通便的效果，可以缓解便秘。
多饮水、增加膳食纤维的摄入量，以及适量运动也可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。如果便秘问题持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生或中医师的建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
