您好！如果您遇到大便不成形的情况，可能是由于饮食不均衡、消化不良、肠道感染等原因引起的。以下是一些改善大便不成形的建议：
1. 饮食调整：增加纤维摄入量，多食用蔬菜、水果、全谷类食物，避免过多食用油腻、高脂、高糖食物。保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2L左右。
2. 规律排便：保持每天固定的排便时间，不要憋便，按时排便有助于培养肠道的习惯性反射。
3. 运动锻炼：适量的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动力，有助于改善大便不成形。
4. 避免过度依赖泻药：过度依赖泻药会导致肠道神经反射功能退化，进而导致大便不成形。
如果上述方法无效，建议您咨询医生，以获得个性化的治疗建议。以上建议仅供参考，如有必要，请及时就医。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
