是的，跑步可以改善睡眠质量。跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，消耗掉多余的能量，改善睡眠时的身体状况。跑步还可以增加身体的疲劳感，提高入睡的快速性。跑步还可以减轻焦虑和抑郁症状，缓解压力，帮助人们放松身心，从而促进更好的睡眠。如果您在晚上跑步的话，应该注意确保在睡觉前有一段时间的缓冲期，让身体有足够的时间恢复和放松。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
