健身完可以选择一些高蛋白的水果来增加肌肉量,例如:香蕉、奇异果、草莓和蓝莓等。这些水果富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素,可以帮助促进肌肉生长和恢复。也可以根据自己的口味选择其他富含营养的水果,如橙子、苹果、梨等。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。