便秘怕三种水果蔬菜包括：
1. 香蕉：香蕉是一种容易引起便秘的水果，因为它含有较高的纤维和淀粉。虽然纤维有助于促进肠道运动，但如果摄入过多，容易阻塞肠道，导致便秘。
2. 甘薯：甘薯中富含的淀粉和纤维，对于一些人而言可能会引起便秘。尤其是红薯，其纤维含量更高，容易阻塞肠道。
3. 白菜：白菜含有较少的纤维，而较多的水分，因此容易引起便秘。白菜还有收敛作用，可能会减慢肠道蠕动，导致便秘。
虽然这些水果蔬菜可能会对一些人造成便秘，但对于其他人来说，它们可能具有通便的作用。每个人的身体状况和反应是不同的，所以并不是所有人都会对这些食物产生相同的效果。如果您经常遭受便秘困扰，建议咨询医生或营养师，以便得到个性化的建议。
