以下是一些适合养胃的食物：
1. 温和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、米粥、面条等。
2. 高纤维食物：如水果（苹果、香蕉、柚子等）和蔬菜（胡萝卜、豆类等）。
3. 温和的蛋白质来源：如鱼类、鸡蛋、豆腐等。
4. 高含益生菌的食物：如酸奶、发酵食品（酸菜、酸豆腐等）。
5. 低脂肪食物：如去皮的鸡肉、瘦肉、低脂奶和奶制品等。
6. 温和的调味料：如姜、蒜、少量的盐和酱油等。
还应避免以下对胃不好的食物：
1. 油炸食品和辛辣食物：如炸鸡、薯条、辣椒等。
2. 酸、辣、咖啡和碳酸饮料：这些食物会刺激胃黏膜。
3. 高脂、高胆固醇食物：如油腻的肉类、奶酪等。
4. 酒精和咖啡因：这些物质会对胃产生刺激和负担。
