纤维素高的食物有哪些

　　纤维素高的食物包括以下几种：

　　1. 蔬菜：豆类、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、黑豆等。

　　2. 水果：梨、苹果、柚子、柚子皮、橙皮、草莓、蓝莓等。

　　3. 全谷类食物：糙米、荞麦、全麦面包、糙米饭、燕麦片等。

　　4. 堆积蔬菜：白菜、芹菜、菠菜、红萝卜、洋葱、芦笋等。

　　5. 坚果和种子类：杏仁、核桃、花生、葵花子、亚麻籽、南瓜籽等。

　　6. 动物食物中的高纤维部分：鱼脏、动物内脏和鱼鳞等。

　　补充说明：纤维素对消化系统有益，可帮助消化食物，促进肠道健康，并有助于控制体重。每天摄入足够的纤维素对于维持健康的饮食习惯非常重要。