经常便秘可以尝试按摩以下部位：
1. 腹部：先用手掌在腹部顺时针方向做圆圈按摩，然后在腹部中央用指尖轻轻按压。
2. 腰部：用手掌在腰部做揉捏按摩，向下推动腰肌。
3. 大腿内侧：用手掌或拇指在大腿内侧加以按摩，可以帮助刺激肠道蠕动。
4. 脚底：在脚底按摩足三里穴，即足之冲，这个穴位被认为与肠胃功能有关。
在按摩时要注意使用适当的力度，避免过于用力或过于轻柔。按摩结合饮食调整、适量运动，可以帮助改善便秘问题。如果便秘问题严重且经常发生，建议及时就医寻求专业的医疗建议。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
