经常便秘可以尝试按摩以下部位：
1. 腹部：先用手掌在腹部顺时针方向做圆圈按摩，然后在腹部中央用指尖轻轻按压。
2. 腰部：用手掌在腰部做揉捏按摩，向下推动腰肌。
3. 大腿内侧：用手掌或拇指在大腿内侧加以按摩，可以帮助刺激肠道蠕动。
4. 脚底：在脚底按摩足三里穴，即足之冲，这个穴位被认为与肠胃功能有关。
在按摩时要注意使用适当的力度，避免过于用力或过于轻柔。按摩结合饮食调整、适量运动，可以帮助改善便秘问题。如果便秘问题严重且经常发生，建议及时就医寻求专业的医疗建议。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
