肠胃不好可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷、难消化的食物，多食用清淡易消化的食物，如米饭、面食、蔬菜、水果等。
2. 少食多餐：每天分成五六餐，减少单次进食量，保持饮食规律。
3. 勤咀嚼：进食时要充分咀嚼食物，使其细化，有利于消化吸收。
4. 忌烟酒：戒烟戒酒，减少对胃肠黏膜的刺激。
5. 多喝水：适量喝水有助于肠胃蠕动和排便，保持肠道通畅。
6. 合理用药：如果症状严重，可以咨询医生并遵循医生建议，使用必要的药物进行治疗。
7. 控制压力：情绪紧张和压力过大会对肠胃造成负面影响，要学会放松身心，保持良好的心态。
8. 适度运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，改善肠胃问题。
如果肠胃问题严重或持续不好，建议及时就医，接受专业治疗。
晚上肚子吃撑了，想要更快消化，可以尝试以下方法：1.适当运动：如散步等低强度运动，有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化。避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。对于因饮食过量导致的消化不良有积极影响。
