青少年可以长期喝豆奶。豆奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。适量饮用豆奶有助于青少年的健康成长和发育，提供所需的营养。每个人的身体状况和健康需求都有所不同，应根据个人情况来确定豆奶的饮用量。
豆奶中含有丰富的镁，它有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。个人对豆奶的反应因人而异。有些人可能对豆奶过敏或不耐受，这可能会反过来干扰睡眠。如果你计划喝豆奶来改善睡眠，ZH在上床前一段时间进行尝试，以确定对你是否有效。
