“吃多了不消化，吃少了没力气”这句话表达了在饮食量控制上的困境。吃得过多可能导致消化系统负担加重，出现消化不良、胃胀、胃痛等问题；而吃得过少则可能无法提供足够的能量和营养，导致身体乏力、精神不振。
为了解决这个问题，建议采取以下措施：
1. 合理控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。如果感到饥饿，可以适当增加餐次，如增加小食或水果，以保持能量稳定。
2. 注重饮食质量：选择营养丰富、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。避免过多摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物。
3. 细嚼慢咽：进食时充分咀嚼食物，有助于减轻消化负担，提高消化效率。
4. 适当运动：饭后进行适量的散步、慢跑等运动，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
如果长期出现消化不良、乏力等症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
