饮食不规律对胃部的伤害是很大的，要养胃，要调整饮食习惯，保持规律的饮食。
1. 三餐要定时定量：尽量保持每天三餐的定时定量，不要让胃长时间处于饥饿或暴饮暴食的状态。
2. 饮食要清淡：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免对胃黏膜造成刺激和损伤。
3. 细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以减轻胃的负担。
4. 多吃养胃食物：如小米粥、山药、南瓜等，这些食物都有很好的养胃效果。
5. 避免烟酒：烟酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，要尽量避免。
除了调整饮食习惯，还可以采取以下措施来养胃：
1. 注意保暖：胃部受凉容易引起胃痛、胃胀等不适，要注意保暖，避免胃部受凉。
2. 保持心情舒畅：情绪对胃部的影响也很大，要保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。
3. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化，对养胃也有帮助。
养胃需要从多个方面入手，包括调整饮食习惯、注意保暖、保持心情舒畅、适当运动等。只有综合调理，才能让胃更加健康。
饮食不规律确实可能导致腹胀。不规律的饮食习惯可能对消化系统产生不良影响，从而引发腹胀。不规律的饮食可能破坏肠道菌群的平衡，使有益菌减少，有害菌增多，进而引起腹胀等症状。
