肠胃不好的人可以选择一些比较容易消化的食物，如：
1. 干煮鸡胸肉：去皮去骨的鸡胸肉，用少量盐和胡椒粉煮熟，不添加任何油脂，易于消化且富含蛋白质。
2. 清淡的蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，可以轻蒸或者煮熟后食用，富含纤维素和维生素。
3. 白米饭：易于消化的主食，可以搭配一些蔬菜和少量的肉类食物。
4. 清汤面：选择低脂肪、低盐的清汤面，如米线、面条等，易于消化且能提供一些能量。
5. 软熟的水果：如香蕉、苹果、煮梨等，可以帮助缓解胃部不适。
6. 清淡的豆腐和豆制品：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化。
肠胃不好的人还应避免食用油炸、刺激性较强的食物以及过多的咖啡因和酒精。每个人的肠胃情况不同，建议在医生或专业人士的指导下选择适合自己的饮食。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
