以下是一些可以帮助缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜中含有丰富的水分和纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 菠萝：菠萝中含有一种名为“溶解酵素”的物质，可以帮助消化食物，缓解便秘。
3. 梨子：梨子中含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加肠道蠕动，促进排便。
4. 脆皮橙：脆皮橙中含有丰富的植物纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
5. 桃子：桃子中含有丰富的纤维素和水分，可以增加肠道蠕动，帮助缓解便秘。
选择新鲜水果，并适量食用，过量食用可能会导致腹泻或不适。如果便秘持续且严重，建议咨询医生或专业营养师的建议。
晚上肚子吃撑了，想要更快消化，可以尝试以下方法：1.适当运动：如散步等低强度运动，有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化。避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。对于因饮食过量导致的消化不良有积极影响。
