大米更利于消化。大米是一种易消化的碳水化合物，它含有少量的纤维，易于被胃肠道吸收和消化。相比之下，面食通常由面粉制成，面粉含有较多的纤维和蛋白质，相对较难消化。对于胃肠道敏感或消化系统较弱的人来说，大米是更好的选择。
便秘时，无论是吃面食还是米饭，都不会对便秘症状产生明显的正面或负面影响。结论便秘时吃面食或米饭都可以，但更重要的是要保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分和适量的运动。
