吃海鲜时可以搭配以下主食：
1. 米饭：米饭是海鲜的常见搭配，可以搭配各种炒菜或者煮汤类的海鲜菜肴。
2. 面条：如米粉、意大利面等，可以做成汤面、炒面或凉拌面，搭配海鲜增加口感和饱腹感。
3. 面包：可以用来搭配海鲜沙拉，也可以做成三明治或烤面包片搭配海鲜作为早餐或午餐。
4. 面点类：如饺子、馄饨、包子等，可以搭配海鲜馅料，煮熟或蒸熟后一起享用。
5. 薯类食物：如炸薯条、炒土豆丝等，可以作为海鲜的配菜，提供一种不同的口感。
6. 粥类：如海鲜粥、南瓜粥等，将海鲜和米一起煮熟，形成香浓的汤汁，营养丰富。
以上主食只是一些常见的搭配，实际上可以根据个人口味和需求，选择适合自己的主食搭配海鲜。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
