以下是对肠道有好处的一些事物：
1. 高纤维饮食：高纤维的饮食可以帮助促进肠道健康，增加肠道菌群的多样性，降低肠道炎症的风险。
2. 发酵食品：发酵食品，如酸奶、酵母和酵素等含有益生菌和酵素，能够促进肠道菌群的平衡和消化。
3. 水：充足的饮水可以帮助维持肠道内的水平衡和正常的肠蠕动，预防便秘和其他肠道问题。
4. 运动：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动和循环，从而有益于肠道健康。
5. 避免过度使用抗生素：过度使用抗生素会杀死肠道内的有益菌群，从而增加肠道炎症的风险。
6. 心理健康：压力和焦虑可能会影响肠道的功能，因此保持良好的心理健康也是维护肠道健康的重要因素。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
