肠胃不好吃什么维生素b

  肠胃不好的人应该多摄取维生素B类食物,因为维生素B有助于促进消化系统的功能。以下是一些适合肠胃不好的人食用的维生素B食物:

  1. 绿叶蔬菜:如菠菜、生菜、芦笋等,富含维生素B6和叶酸。

  2. 柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬等,含有丰富的维生素B。

  3. 瘦肉:如鸡肉、瘦牛肉等,含有丰富的维生素B12。

  4. 蛋类:如鸡蛋、鹌鹑蛋等,富含维生素B12。

  5. 全麦食品:如全麦面包、糙米等,含有丰富的维生素B群。

  6. 坚果和种子:如核桃、杏仁、花生等,富含维生素B群。

  7. 豆类和豆制品:如黄豆、绿豆、豆腐等,富含维生素B群。

  如果肠胃不好的人在摄取维生素B食物时感到不适或有过敏反应,应及时就医或咨询医生。

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