来姨妈期间，吃一些富含维生素C和纤维的水果可以帮助缓解痛经和调节内分泌。而沃柑是一种具有丰富维生素C的柑橘类水果，也是来姨妈期间不错的选择之一。除了沃柑外，其他富含维生素C的水果还有柚子、草莓、橙子、葡萄柚等，可以适量食用。香蕉也是一种富含纤维和钾的水果，对缓解痛经有一定的帮助。最重要的是根据自己的口味和身体反应选择合适的水果食用。记得饮食均衡，多喝水，保持适当的运动和休息。如果有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
3.加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。以上仅是西米的部分吃法，实际上，西米的用途非常广泛，可以根据个人口味和喜好进行创新，制作出更多美味的食品。在烹饪过程中，要注意火候的控制和食材的搭配，以确保西米的口感和营养价值。
