1. 少吃辛辣、油腻、烟熏食品，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、油炸食品、腌制食品、烤肉、烧烤等；
2. 多吃易于消化、富含蛋白质和营养素的食物，如清淡的小米粥、稀饭、面条、蛋白、鱼肉等；
3. 避免过度饮酒、喝浓茶或咖啡等刺激性饮品；
4. 饮食要定时、定量，尽量不要吃过饱或过于饥饿；
5. 坚持适量运动、保持心情愉悦，促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收；
6. 如果有胃部不适，避免立即进食，可以先喝点温水或鲜榨果汁缓解一下；
7. 如果症状严重，应及时就医，接受正规治疗。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
