1. 少吃辛辣、油腻、烟熏食品，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、油炸食品、腌制食品、烤肉、烧烤等；
2. 多吃易于消化、富含蛋白质和营养素的食物，如清淡的小米粥、稀饭、面条、蛋白、鱼肉等；
3. 避免过度饮酒、喝浓茶或咖啡等刺激性饮品；
4. 饮食要定时、定量，尽量不要吃过饱或过于饥饿；
5. 坚持适量运动、保持心情愉悦，促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收；
6. 如果有胃部不适，避免立即进食，可以先喝点温水或鲜榨果汁缓解一下；
7. 如果症状严重，应及时就医，接受正规治疗。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
