1. 煮粥：将芡实加入水中煮成粥，可以加入一些薏苡仁、红豆、山药等去湿的食材一起煮，既美味又有助于去湿气。
2. 炖汤：将芡实与瘦肉、鸡肉、猪蹄髈等搭配炖汤，可以增加汤的营养价值和味觉享受，同时也有助于去湿气。
3. 烤干：将芡实晒干或烤干后食用，可以增加口感和保存时间，有助于清热去湿。
4. 泡水：将芡实用水泡软后食用，可以生津止渴，同时也有助于去湿气。
5. 搭配其它食材：将芡实与莲子、百合、桂圆等搭配煮汤或煮粥食用，既健康又美味，有助于去湿气。
