1. 高纤维水果和蔬菜,如苹果、梨、菠萝、草莓、木瓜、香蕉、西红柿、豆腐、豆类等。
2. 全麦和多谷类食品,如全麦面包、燕麦片、糙米、黑麦面包、糙米饭、糙米粥等。
3. 低脂肉类,如鸡肉、鱼肉等。
4. 低脂奶制品,如牛奶、酸奶等。
5. 坚果和种子,如花生、核桃、杏仁、葡萄干、芝麻等。
6. 良好的水分摄入,如白水、柠檬水、果汁、绿茶等。
7. 含酵母的食品,如酸奶、面包、发酵食品等。
8. 富含益生菌的食品,如酸奶、酸菜、酵母、酸牛奶等。
当感觉到右侧肠胃似乎不通畅时,不必过于紧张,这可能是由多种原因引起的暂时现象。面对右侧肠胃不畅的问题,应从生活细节入手,必要时寻求医疗帮助,以科学的方法维护肠道健康。