1. 高纤维水果和蔬菜,如苹果、梨、菠萝、草莓、木瓜、香蕉、西红柿、豆腐、豆类等。
2. 全麦和多谷类食品,如全麦面包、燕麦片、糙米、黑麦面包、糙米饭、糙米粥等。
3. 低脂肉类,如鸡肉、鱼肉等。
4. 低脂奶制品,如牛奶、酸奶等。
5. 坚果和种子,如花生、核桃、杏仁、葡萄干、芝麻等。
6. 良好的水分摄入,如白水、柠檬水、果汁、绿茶等。
7. 含酵母的食品,如酸奶、面包、发酵食品等。
8. 富含益生菌的食品,如酸奶、酸菜、酵母、酸牛奶等。
今天我们要来谈谈的是,肠胃不好可以吃哪些野菜,给您推荐两款对肠胃特别好的野菜食谱。春季这些野菜能养肠胃。上面给您推荐的两款野菜对胃肠有益,春季一定要多多吃这些野菜,也可以借此机会多出去走走,呼吸一下外面的空气,保持好心情对肠胃更有益喔!