肠道正常菌群是指在人体肠道内生存的微生物群落，包括各种细菌、真菌、古菌等。这些微生物与人体共生，对人体健康发挥着至关重要的作用。正常肠道菌群的种类和数量具有相对稳定性，可以抑制病原菌的生长和增殖，维持肠道黏膜健康，有利于营养物质的消化吸收，参与免疫调节等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
