增肥可以选择面筋含量较高的面包，如全麦面包、黑麦面包、糙米面包等，这些面包中含有较多的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感，同时提供足够的能量和营养，有利于增加身体质量。也可以选择一些添加了坚果、水果、巧克力等丰富营养的特色面包品种。不过面包虽然能够提供能量，但过量食用也会引起肥胖问题，因此需要控制食量。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
