如果你感觉拉不完或者大便过程中有一部分粘在马桶上，可能是以下原因之一：
1. 饮食不当：不吃足够的膳食纤维或喝足够的水可能会导致便便变得干燥、硬化，从而难以排出。
2. 肛门括约肌紧张：如果你在便便过程中感到痛苦或者不适，那么你可能会不自觉地收紧肛门括约肌，从而导致大便难以排出。
3. 慢性便秘：如果你一直有便秘的问题，那么你的肠道可能已经受到了损伤，这可能会导致大便变得干燥和硬化，从而难以排出。
如果你有这些问题，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 增加膳食纤维和水分摄入量，例如多吃水果、蔬菜和全麦面包，多喝水。
2. 使用开塞露或其他轻度泻剂来帮助排便。
3. 尽量放松肛门括约肌，可以采用深呼吸、轻松的姿势和放松的心态等方法。
4. 如果这些方法都没有效果，请尽快咨询医生。
