1. 帮助消化食物：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，如纤维素、淀粉质等，使其更容易被身体吸收。
2. 增强肠道免疫力：益生菌能够帮助肠道产生抗体，增强肠道免疫功能，防止病菌侵入肠道。
3. 改善肠道菌群平衡：益生菌能够调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，维持肠道健康。
4. 缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的数量，缓解便秘问题。
5. 降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
6. 改善口气：益生菌可以减少口腔中有害菌的数量，改善口腔异味问题。
肠胃动力不足常表现为腹胀、便秘、食欲减退，长期忽视可能引发营养不良或慢性胃病。2.黄金时段运动法餐后30分钟进行低强度运动效果最佳。特别提醒：若出现体重下降超5%、持续呕吐或黑便，需立即进行胃镜检查排除器质性疾病。
