1. 饮食调节：多吃高纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，少摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。
2. 增加益生菌摄入：可通过饮食或口服益生菌制剂来增加益生菌的摄入量，如酸奶、酸菜、乳酸菌等。
3. 减少使用抗生素：抗生素会破坏肠道菌群平衡，因此减少抗生素的使用有助于维护肠道菌群平衡。
4. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，促进良性菌的生长繁殖。
5. 减少压力：长期的情绪紧张、焦虑、压力等会对肠道菌群产生不良影响，因此需要积极调节情绪，减轻压力。
6. 改善作息规律：保持良好的作息规律，充足的睡眠时间有助于维护肠道菌群的平衡。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
