以下是一些保养肠胃功能的方法：
1. 吃得健康：保持均衡的饮食，多食用水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、鸡胸肉、鱼、低脂牛奶等富含纤维和蛋白质的食品，减少过多的脂肪和糖分的摄入。
2. 定时用餐：定时且不吃过多，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。尽量避免在饭后马上躺下，以免胃酸反流和消化不良。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于消化和排泄，避免肠道便秘。
4. 健康生活方式：保持运动，睡眠充足，减轻精神压力，避免吸烟和过多饮酒，这些都有利于肠胃健康。
5. 药物使用：避免过度使用抗生素和镇痛药等，这些药物可能会破坏肠道菌群，影响肠胃健康。如果有必要使用这些药物，建议在医生指导下使用。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
