胃里和肚子里都是气体可能是由于消化不良或者过度进食引起的。可以尝试以下方法缓解：
1. 喝温水：饮用适量的温水有助于排出体内多余的气体。
2. 简单的运动：进行简单的身体运动，例如快速走路或者慢跑，有助于促进肠胃蠕动，从而排出体内多余气体。
3. 调整饮食：避免过于油腻或者难以消化的食物，例如豆类和烤面包等，同时增加蔬菜和水果摄入。
4. 慢慢进食：快速进食容易让气体积聚在肠胃里面，所以尽量慢慢进食。
如果这些方法都无法缓解，建议咨询医生或者中医师的建议。
