建议：
1.休息：躺下来，放松身体，避免过度运动和用力，以免加重疼痛。
2.热敷：可以用温水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解肠道的痉挛和扭曲，减轻疼痛。
3.喝热水：喝一些温热的水，可以促进肠道排气，缓解肠子绞痛。
4.按摩：可以用手轻轻按摩腹部，帮助肠道放松，促进气体排出。
5.吃药：可以考虑吃一些止痛药，如扑热息痛等缓解疼痛。
如果疼痛持续或加剧，建议及时就医。
长期胀气屁多要及时就诊明确是否有胃炎，肠炎，排除了器质方面的问题，就要考虑是肠胃功能紊乱的可能的。肠道内菌群失衡也是产胀气屁多的因素，体内有害菌比如产气杆菌过于活跃，引发了大量的气体不能及时排出，形成了胀气屁多。
