如果您遇到排便问题，请尝试以下方法：
1.多喝水：喝足够的水可以帮助消化，软化大便，使其更容易排出。
2.增加纤维素摄入量：吃更多的蔬菜、水果和全麦食品可以帮助消化，并增加大便的体积和重量。
3.进行体育运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4.坐姿：正确的坐姿可以帮助顺畅排便。
5.使用通便剂：如果您的情况比较严重，请与医生咨询使用通便剂或其他药物的安全性和有效性，以便正确定治疗方案。
如果大便问题持续或导致疼痛和不适，请尽快就医。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
