调理肠胃的饮食

　　1.饮食规律：定时进餐，不过量，不暴饮暴食。

　　2.食物多样化：饮食应各种谷类、蔬菜、水果、肉、鱼、豆制品等的搭配。

　　3.多吃高纤维的食物：如燕麦、麸皮、豆类、蔬菜等可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，以及减缓胃肠的蠕动速度。

　　4.注意食物的温度：避免食用过热或过冷的食物，以免损伤胃黏膜，影响消化。

　　5.少吃辛辣、油腻食物：如辣椒、葱、姜、蒜等，及肥肉、动物内脏等容易刺激肠道。

　　6.多喝水：饮食中适量多喝水，能够保证肠胃道的水分，缓解便秘。

　　7.适当添加酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，能够增强肠道的菌群平衡，促进肠道健康。