维生素C可以促进排便。维生素C可以增加肠道内的水分含量，使粪便变得更软，更容易排出体外。维生素C还可促进肠胃蠕动，帮助肠道顺畅运转。过量摄入维生素C也可能会导致腹泻等不良反应，因此建议根据个人需要适量补充。
2.老年人：随着年龄的增长，老年人的胃酸分泌减少，对B族维生素的吸收能力降低，因此需要适量补充B族维生素。
