如果你经常遇到这种情况，建议你去看医生，因为这可能是消化系统或肠道问题造成的。你可以尝试一些方法来改善这种情况：
1. 饮食调整：增加纤维质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以促进肠道蠕动和排便。
2. 多饮水：喝足够的水有助于软化和润滑便便，使其更容易排出。
3. 坐姿正确：在拉大便时，要坐直并放松腹部和肛门肌肉，避免用力过度。
4. 使用湿纸巾：使用湿纸巾可以更容易地清洁干净肛门周围的区域。
5. 使用肥皂：使用含有滋润成分的肥皂来洗手和清洁肛门区域，以避免皮肤干燥和刺激。
如果这种情况持续存在或者越来越严重，建议及时就医。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
